Йога и потенция: специальные упражнения

В прошлой статье мы рассказали вам о том, как происходит положительное влияние йоговских упражнений на состояние нашего организма, и на сексуальное здоровье в особенности. Если вы уже прочитали ту статью, то теперь вы подготовлены к тому, чтобы узнать, как правильно нужно делать эти упражнения.

Первое упражнение, о котором мы расскажем, называется «Кобра». Выполняется оно достаточно просто. Необходимо лечь на живот, свести ноги вместе, и кисти рук разместить на ширине плеч, после чего нужно упереться ладонями в пол. После этого необходимо поднять голову вверх, при этом не использовать для этого руки, а стараться прогнуть верхнюю часть тела. После того как достигнут максимальный прогиб, нужно задержаться в этой позиции примерно на 10 секунд, причём всё это время необходимо глубоко вдыхать и выдыхать. И только после 10 секунд можно возвращаться в исходную позицию.

Второе упражнение называется плуг. Сначала необходимо лечь на спину, поднять ноги и поясницу, и постараться максимально далеко занести ноги за макушку, желательно даже коснуться пола пальчиками. И в данном положении необходимо удерживать ноги не более 10 секунд. Выполняя это упражнение, мы советуем вам поддерживать спину с помощью руку. Стоит отметить, что для максимальной полезности необходимо делать упор на верхней части спины, а не на плечи.

Третье упражнение, которое влияет на улучшение потенции, называется лук. Техника выполнения данного упражнения достаточно простая. Нужно лечь на живот и упереться подбородком в пол. После этого необходимо согнуть ноги в коленях и попытаться схватить их руками, однако, нельзя отрывать бедра и грудь от пола. Возможно, с первого раза у вас не получится выполнить это упражнение так, как мы описываем. Потому что для этого необходимо иметь определённый уровень подготовки. Но уже через пару дней практики у вас это получится!

В конце мы бы хотели ещё дать несколько советов по йоге, которая улучшает потенцию. Во-первых, нельзя слишком усердно тренироваться: лучше достигать всего постепенно. Во-вторых, перед началом упражнений обязательно нужно делать разминку. В-третьих, временной интервал между приёмом еды и йогой должен быть не меньше 90 минут.

  • Йога и потенция: специальные упражнения